Med rätt vätskepåfyllning kan du prestera bättre. Så här bihåller du vätskebalansen på golfbanan!
- Drick vatten regelbundet under hela dygnet ca ½–1 glas varje timme. Se till att dricka både före, under och efter träning och golfspel.
- Vid vätskebrist försämras prestationsförmågan snabbt så se till att fylla på med vätska kontinuerligt under golfrundan. Drick 1–2 dl efter varje hål även om du inte är törstig. Mer behövs om det är varmt och soligt.
- Även om vatten är golfarens bästa vän kan du komplettera med en sportdryck om du svettas mycket eller behöver en extra energiknuff. Välj helst en sort baserad på fruktos som ger långsamma kolhydrater. En smoothie, smörgås eller banan vart 3–4 hål håller också blodsockret på en lagom och jämn nivå.
- Undvik sockerrika drycker som läsk, juice och energidrycker som får ditt blodsocker att skjuta i höjden.
- Kom ihåg att kaffe och te och andra drycker med koffein är vätskedrivande och behöver kompletteras med ännu mer vatten, såvida du inte är en van kaffedrickare.
Läs även Drick dig till topprestation!
